跳繩動作

2021年5月11日 — 1. 跳躍時雙腳併攏。 2. 著地時，用中足輕巧地著地。 3. 跳躍時保持較低的離地距離（約2.5～5公分）。 4. 全程保持膝蓋微彎。 5. 全程保持脊椎挺直正中。

跳繩教學結論 · 手部動作：手臂彎曲夾緊身體，手肘往後，手掌握住跳繩，擺在髖骨附近。 · 起跳動作：雙腳或是單腳跳起跳均可，輕跳離地1~2公分即可。 · 身體動作：核心緊繃 ...

2. 動作：確保肘部和肩膀的運動範圍達最小，跳繩的旋轉應透過手腕轉動產生。 與地面適當的距離. 1. 跳繩的運動範圍相當一致。跳起時，盡可能 ...

1、握繩的方法：握在手柄中後端（用手握住繩子手柄的末端）。 2、跳繩的長度：單腳踩跳繩，兩端拉到胸口到肚臍的位置。 3、手上技術要點：兩手上臂貼近身體，手腕 ...

2023年3月24日 — 高強度間歇跳繩訓練菜單，動作1：高速跳繩100下. 高強度間歇跳繩訓練菜單，動作2：開合跳30下. 高強度間歇跳繩訓練菜單，動作3：高速跳繩100下. 高強度 ...

2021年3月14日 — Akash表示，跳繩除了有氧訓練之外，也是一種快速的健身方式，不用太過複雜的動作也不需要上任何教練課，你只需要了解並掌握正確的基礎知識與動作，就可以 ...

2020年4月13日 — 給跳繩初學者的基礎動作全解析 · 1. 跳躍時雙腳併攏。 · 2. 著地時，用中足輕巧地著地。 · 3. 跳躍時保持較低的離地距離（約2.5-5公分）。 · 4. 全程保持 ...