團體跳繩訓練方法

9 年前 — 一、先練習體側交互之空迴旋（四下為一個循環），腳不跳，只練正確手甩繩方法及流暢度（貼近體側甩，離身體越遠，換另一側甩時，容易發生失誤且耗費時間） ...

本文透過貼近生命的敘說探究方法，呈現出新手教師與菜鳥. 學生於團體跳繩訓練與比賽所產生的系列故事，在敘說的章節編排上，藉由時序. 分為故事三部曲，分別為故事序曲 ...

- - - - - - - - - - -. 教學情境安排. 1.合作:透過甩繩接力賽的活. 動，體驗團體合作，小組的. 搭配，從中訓練溝通協調的. 能力。 2.挑戰:過程中學生可自由選擇. 自己想 ...

8 年前 — 1.單人在裡面跳，一個一個修正動作，或屈膝太過、或身體僵硬、或手臂僵直，動作要小、要輕，輕巧地彈起。 · 2.甩繩的控制節奏，必須特別訓練，動作不必過大 ...

4. 團體練習(不甩大繩與小繩)，原地數拍原地跳，手繞繩，抬腳，出去(完成動作)。 二、主要活動：（ 30 分鐘）. 大小跳跳樂. (一) 大繩內帶小繩跳入做一跳一迴旋教學動作 ...

一、可隨時隨地從事跳繩運動，並能依個人身體條件隨意調整. 運動量。 二、跳繩的方法變化無窮，可分為單人跳、雙人跳、團體跳、. 單繩跳和複繩跳，容易引起學習興趣。 三 ...

10 個月前 — 如果剛好你時間不多，但又希望能將強度拉高，那透過以下的跳繩訓練，15～20分鐘就可以讓你滿頭大汗，獲得簡單的充電效果！或者如果你喜歡HIIT 訓練， ...