走路3公里
2018年9月26日—在行走時,血壓會稍有上升,開始時一定要慢走,其速度約為全力走時的40%~50%。用30~45分鐘的時間走2~3公里的路程比較合適。行走的強度以達到汗液似出 ...,2019年10月27日—李旻璋說,一般成人與熟齡者走路約時速3公里,快走大概為兩倍速率6公里,...
走路也能減肥!到底要走多久才有效?營養師曝關鍵在強度 ...
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2023年11月16日—根據網路熱量計算公式參考指出,一般年輕人走路時速約為5公里,每小時可消耗220大卡(卡路里消耗依據體質有些微不同);如果快走時速6公里,每小時可消耗 ...
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