補鈣煲湯
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70碗大骨湯才抵1杯牛奶!想補鈣三餐這樣吃效果最棒
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營養師雯婷茜子:女性缺乏日照、熬夜、喝咖啡可樂都會導致鈣質流失,容易腰腿痛、牙齒鬆動,用排骨、海帶、大豆、小魚乾煮湯,加醋讓鈣質溶出,就能有效補鈣。
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