八種增肌增重必吃的食物

2023年7月30日 — 想要練出健美的肌肉前，除了運動，飲食還需要增重，但可不是多吃蛋糕、餅乾等食物來變胖，營養師廖欣儀表示，健康增重應選擇營養密度高食物，如地瓜、 ...

2017年9月3日 — 蕃薯是另一種消化速度較慢的碳水化合物來源同時也含有大量的營養素。一杯切成丁狀的番薯含有超過美國每日營養建議攝取量25%的維生素C和磷。試著將番薯和 ...

2017年3月7日 — 因為地瓜雖然富含纖維質，但熱量也高，小小一根就有140卡，大一點的就跟一碗飯熱量差不多，沒辦法那麼早吃，也一定要在中午十二點以前吃完，因為下午時 ...

2018年6月4日 — 另外，膳食纖維還可以延緩飯後血糖上升、增加飽足感，很適合糖尿病患者、瘦身族群補充。 ... 地瓜減肥反而越減越肥。以下也提供一個吃地瓜降低熱量的小撇步 ...

2023年11月26日 — 地瓜熱量100g約120卡，雖然是地瓜熱量幾乎是一碗白飯的熱量但升糖指數低，減肥適合用地瓜取代精緻澱粉（白飯），想要瘦得快讓國泰營養師教你地瓜這樣 ...

2023年1月13日 — 想吃番薯減肥，反而愈食愈肥？有營養師表示，8種被坊間認為健康的食物，熱量相對高，稍一不慎吃多了，容易致肥，恐令體重不跌反升。

2017年12月4日 — 地瓜的升糖指數(GI值)約55，所謂GI值是用來檢測食物吃到體內對血糖的波動大不大，若吃一個食物會讓血糖快速上升，就會促使身體分泌較多的胰島素出來將這些 ...

不過，儘管地瓜的GI值較低，但每100公克的熱量仍有114.9大卡，若一不小心吃得太多，就很容易造成肥胖。建議將每天其中一道正餐的主食，從白米飯（每100公克約142大卡）換成 ...

2023年4月5日 — ... 番薯正好有較多的蛋白質、亦有好澱粉，適合運動減重增肌的人進食。 劉也提醒，吃原型的番薯最好，不要吃副產品、加工品之類，例如炸番薯、番薯乾的 ...