舉重動作
挺舉是一個快速連續地將槓鈴從地面提到胸上,然後將槓鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作。它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量,強度較大,因此也是一項發展全身爆發力的 ...,2023年1月5日—舉重訓練能夠鍛鍊我們的上、下肢肌群與核心肌群,能增加肌肉、提升新陳代...
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2022年3月2日—奧林匹亞舉重及5種輔助訓練動作·主要動作.挺舉·衍生輔助訓練.前蹲·前蹲舉.將槓鈴固定在前三角位置,肘部提高、胸口挺胸,保持雙腳水平分開與肩同 ...
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