舉重動作
挺舉是一個快速連續地將槓鈴從地面提到胸上,然後將槓鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作。它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量,強度較大,因此也是一項發展全身爆發力的 ...,2023年1月5日—舉重訓練能夠鍛鍊我們的上、下肢肌群與核心肌群,能增加肌肉、提升新陳代...
健身型男必知5種「槓鈴」舉重動作,鍛鍊體態硬起來!
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Pendlayrow舉重動作能夠鍛鍊後背部力量,同時又能讓背部得到適當休息的動作。軀幹往前傾與地面平行,像是鞠躬90度的感覺,舉起槓鈴碰到軀幹後再輕輕碰觸地面。
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