舉重動作
挺舉是一個快速連續地將槓鈴從地面提到胸上,然後將槓鈴從胸上挺起至兩臂伸直的動作。它的特點是在最短時間內發出最大的肌肉力量,強度較大,因此也是一項發展全身爆發力的 ...,2023年1月5日—舉重訓練能夠鍛鍊我們的上、下肢肌群與核心肌群,能增加肌肉、提升新陳代...
奧林匹克舉重(2)
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2020年1月2日—挺舉的動作會有一個分界點:「一拉(FirstPull)」→「二拉(SecondPull)」→「上搏(Clean)」→「挺舉(Jerk)」。上搏之後會下蹲接槓,並用上臂、前三角肌、 ...
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