自行車訓練方法
其中有幾個因素會影響我們的表現:1.擁有正確的自行車設定2.適當的騎乘姿勢3.穩定的踩踏頻率與效率4.良好的心態,這些是會影響到成為公路車爬坡高手的幾個小技巧。適合爬 ...,2021年12月15日—週三:騎行兩個小時,著重於耐力。心率不要超過最大心率的85%。技巧!如果...
自行車訓練的21個秘訣
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2021年12月15日—週三:騎行兩個小時,著重於耐力。心率不要超過最大心率的85%。技巧!如果你迫於時間的壓力,將這兩個小時的訓練分成幾次進行。例如:早上進行一個小時 ...
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