自行車訓練台課表
2023年10月15日—你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎?以下將由專業自行車教練AlanMilway提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升體能 ...,訓練課表:找一段安全平順的路路,將運動強度控制在最大心率65-75%,並且在騎乘中可加入單...
范永奕的KOM自行車登山王訓練課表
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每趟3-8分鐘的爬坡或訓練台騎乘,每趟都盡全力的踩踏,每次都休息夠了再出發,每趟之間通常休息緩合的時間也是4-8分鐘,一週1~2次。這個訓練可以讓你在比賽時以更高速的爬 ...
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