自行車訓練台課表
2023年10月15日—你最近也想開始嘗試室內自行車訓練台嗎?以下將由專業自行車教練AlanMilway提供3種不到60分鐘的訓練課程,將會測底改變你的訓練效率,並有效的提升體能 ...,訓練課表:找一段安全平順的路路,將運動強度控制在最大心率65-75%,並且在騎乘中可加入單...
「用心量苦」:科學化訓練的第一步
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訓練課表:這是極為輕鬆的訓練區間,主要在加強高強度訓練後的恢復。在實務操作上可進行戶外或室內騎乘,戶外騎乘以平路為主,輕鬆踩踏讓單車悠遊巡航,這種 ...
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