自然好眠

2022年10月5日 — 1、泡湯：睡前4小時（不要太接近睡覺時間），使用大風草與海鹽加入泡澡缸裡，例如放鬆泡湯包，也可在浴室多用一些薰衣草、洋甘菊或馬鞭草精油，精油散出的 ...

目錄. 第一章睡眠與量子力身體第二章睡眠練習第三章找出你身體的型態第四章與自然律和諧同步第五章緩和感官的技巧，五種恬靜睡眠的方法第六章平衡身心第七章夢與作夢第 ...

維生素D：維生素D缺乏與日間過度嗜睡之間具有強烈相關性。沐浴在自然陽光可以提升維生素D濃度，有些食物如旗魚、鮭魚、鮪魚、鯖魚、香菇和牡蠣等等，也能適量補充。

自然好眠：你失眠嗎？喬布拉醫師提出嶄新而振奮人心的計畫，讓你可以睡個好覺！這個計畫是根據古老的身心治療原則，和西方現代的醫學研究雙管齊下，探討失眠背後的根本 ...

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養眠寧高達85.4%體驗者有感幫助入睡！選用3大專利原料:南非醉茄、GABA、芝麻素，加入古老東方智慧:酸棗仁、遠志，來達到寧靜、安心好眠。

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... 自然會讓身體自然產生睡意的時間越往後延。 2.體溫過高：身體中心（軀幹）溫度下降、手腳保持溫暖，是睡得好的關鍵之一。研究也發現，失眠患者的中心體溫比一般人來得 ...

幫助入睡. ○ 白天放鬆晚上好眠. ○ 舒緩夜眠中斷. 適合對象. ○ 工作壓力大者. ○ 易緊張焦慮者. ○ 淺眠易醒者. 建議用量. ○ 晚餐飯後1顆，睡前1-2顆，有感度最佳。