腿舉機瘦腿

2019年3月22日 — 健身房裡常見的5種練腿器材：大腿推蹬訓練機（臀腿）、坐姿腿屈伸器（大腿前側）、俯身腿彎舉（大腿後側）、腿部外展內收機（臀/腿內外側）、器械負重提踵 ...

大腿推蹬訓練機使用步驟</b>調整機械重量與椅背距離坐在機械腿舉架的坐板上，背部緊貼背板，雙腳踩在腳踏板上腿部發力向前蹬板至接近伸直，但不要完全伸直讓膝蓋鎖死，大概伸直到膝蓋微彎慢慢回復動作至膝關節呈現90度，重複動作大約12-15下上述動作重複3-5組，組數可視個人體力調整2023年5月16日

2023年8月17日 — 1.臥姿腿彎舉（Lying leg curls） · 趴在腿曲機上，面朝下，將雙腿完全伸直。握住機器兩側的支撐手柄 · 呼氣並彎曲膝蓋，將腳踝盡可能拉近臀部。保持臀部牢 ...

2019年5月29日 — 它是一種複合式的負重訓練，只要調整雙腳的位置，就可以鍛鍊不同的腿部肌肉！例如股四頭肌、臀肌、腿後肌和小腿肌等。 角度與位置大概可以略分為5種 ...

2024年3月7日 — Julie Granger親自示範快速瘦大腿的最佳練習. 動作1：大腿彎舉/ 鍛鍊到的肌肉：股四頭肌. 站立後，雙腿打開，雙手放在臀部旁邊，彎曲膝蓋，臀部往下坐 ...

2023年4月20日 — 睡前10 分鐘「瘦腿運動」輕鬆消除大腿內側肥肉！10個好上手的腿部運動，躺著打造筆直美腿 · 女團11字大長腿這樣練 · 睡前「瘦腿」運動1：抬腿 · 睡前「瘦腿」 ...

2023年2月10日 — 腿推機主要訓練臀部與腿部肌群，像是股四頭肌、腿後腱肌群、臀大肌、臀中肌等等，雙腳放置在踏板上的角度和位置不同，會影響訓練部位。 腿推機雙腿放置 ...

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