腿推機使用方法

2020年4月22日 — 腿推機是模擬深蹲動作所設計出來的機械式器材，訓練模式為複合式的負重訓練動作。主要訓練腿部肌群：包括臀大肌、腿前側股四頭肌、腿後側肌群；以及小腿肌 ...

3.腿推機 · 坐在座位上，將雙腳置於寬廣的踏板，與髖關節保持同一寬度，腳踝和膝蓋與髖關節對齊，朝向前方。 · 將踏板向自己移動，彎曲膝蓋靠近胸部，然後再次按推動踏板直到 ...

2023年3月28日 — 步驟1 坐上腿推機後，請先調整背墊和選擇適合自己的重量，接著把頭和背靠在背板上，並將雙腳放上踏板，腳趾則朝外伸展。雙腳位置並非一成不變，可依照你的 ...

2023年2月1日 — 【腿推機正確動作示範】 ... ．坐穩椅墊，背部及頭部靠住椅背，踩穩踏板，雙腳約與肩同寬，腳尖高於膝蓋。 ．雙腳向前伸展，勿鎖死關節，同時放下兩邊的護槓 ...