肘撐運動
2020年11月16日—1右側臥,用右前臂支撐上半身,左手臂彎曲置於頭部旁,臀部著地。·2吐氣,用手肘撐起身體,將臀部抬離地面,雙腿伸直,左手向上延伸,使身體呈一平面, ...,2021年2月8日—肘撐棒式是一個透過前臂及腳尖,就將身體撐起的基礎訓練動作,身體「須要」像...
「棒式」這樣做最有效!常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...
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2020年11月16日—1右側臥,用右前臂支撐上半身,左手臂彎曲置於頭部旁,臀部著地。·2吐氣,用手肘撐起身體,將臀部抬離地面,雙腿伸直,左手向上延伸,使身體呈一平面, ...
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