經痛吃什麼？緩解經痛最有效的7種食物

充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉，而鈣攝取不足的女性，經期子宮收縮會更強烈，造成經痛情況加劇，因此，多補充高鈣食物，如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質 ...

2023年11月30日 — 月經來吃什麼？教你舒緩經痛飲食五大原則 · 1.紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 · 2.深綠色蔬菜：可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅 ...

2024年3月10日 — 經痛吃什麼？其實大部分的食物都是可以吃的！月經來三類不要吃：生食、涼飲、涼性食物。至於辛辣食物，例如麻拉鍋、韓式豆腐鍋，或是藥膳類鍋物可以吃 ...

2022年5月23日 — 1.黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。 · 2.小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩子宮痙攣和收縮。 · 3.豬瘦肉：富含維生素B1，可以提升疼痛耐受性。

2021年10月18日 — 溫熱飲品：像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。 · 巧克力：含豐富礦物質鎂，部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可透過吃點巧克力減輕症狀。

2023年8月9日 — 巧克力含鎂：黑巧克力是鎂的良好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮的痙攣，從而緩解疼痛。 · 提升心情：巧克力含有多種化合物，如酚胺基酸和可可鹼，這些 ...

2023年7月18日 — 高鐵食物：月經期間可能會因為失血而導致身體的鐵不足，建議可以多攝取富含鐵質的食物，像是綜合莓果、牛肉、紫菜、蛋類、豆類和綠葉蔬菜等，能夠有助於 ...

2023年2月3日 — 補充維他命B：海帶、紫菜 維生素B可以舒緩續發性經痛，像是：海帶、紫菜、蘑菇…等。 · 補充礦物質鐵：牛肉+維生素C：芭樂 因為生理期女生易大失血，會流失 ...

婦產科張瑜芹醫師表示，經期可補充6大營養素，有助減緩經期不適。 · △嬰兒式，有助緩解經痛與改善背痛。 · △束角式，有助安撫消化系統、緩解經痛，同時也可刺激卵巢。 · △ ...