經痛吃什麼好

充足的鈣質攝取有助放鬆肌肉，而鈣攝取不足的女性，經期子宮收縮會更強烈，造成經痛情況加劇，因此，多補充高鈣食物，如牛奶、優格、起司、小魚乾、豆腐等，不僅能預防骨質 ...

月經來大約第5～7天，最重要的就是讓經血順利疏泄，應避免吃冰冷、刺激性的食物，例如柑橘類和瓜類水果，以免影響經血下行，腹部若感到悶悶脹脹，不太舒服可以吃「薑」類的 ...

2023年11月30日 — 1.紅色肉類：是鐵質最好的來源，也最容易吸收。 · 2.深綠色蔬菜：可以選擇深綠色蔬菜，鐵質含量比較高，其中紅莧菜鐵質最多。 · 3.含鐵質水果：挑選水果時也 ...

2022年5月23日 — 1.黑巧克力：含有豐富的鎂，有助止痛與穩定心情。 →也可以吃：香蕉、百香果、楊桃、櫻桃。 ... 2.小魚乾：補充足夠鈣質，有助於減緩子宮痙攣和收縮。 →也 ...

2021年3月29日 — 經痛該吃什麼？營養師推薦常見食物，改善生理期不適 · 1. 熱牛奶、熱豆漿 · 2. 蔬果沙拉、溫沙拉、燙青菜 · 3. 鮭魚、鮪魚、堅果 · 4. 全穀飯、糙米飯、 ...

2021年10月18日 — 溫熱飲品：像是溫熱水、熱巧克力、紅豆湯、溫豆漿等皆可。 · 巧克力：含豐富礦物質鎂，部分因體內缺乏鎂而導致的經前症候群，可透過吃點巧克力減輕症狀。

2023年8月9日 — 巧克力含鎂：黑巧克力是鎂的良好來源。鎂可以幫助放鬆肌肉，減少子宮的痙攣，從而緩解疼痛。 · 提升心情：巧克力含有多種化合物，如酚胺基酸和可可鹼，這些 ...

2023年7月18日 — 經痛好痛苦！經期痛原因是什麼？經痛舒緩怎麼做？經痛吃什麼？本文將解析經痛原因及緩解經痛的4種方法，告訴你吃什麼能馬上舒緩經痛，最後教你如何 ...

2024年1月12日 — 經痛怎麼舒緩？ ... 因為生理期女生易大失血，會流失掉很多鐵質，必須靠適時、適量的補充：牛肉、紅鳳菜…等，並且可以搭配維生素C：奇異果、芭樂…等，能幫助 ...