睡前運動
2021年6月25日—睡前「舒眠伸展運動」3:腿部肌群拉筋·先右腳屈曲,左腳伸直。再把手捉著腳尖,腳趾指向身體方向,維持骨盆與脊柱在良好曲線。·左腳完全伸直,不要讓 ...,傳統的睡眠衛生不建議在睡前進行高強度的有氧運動,但其他人指出,這並不一定會影響睡眠。如果...
12個「睡前運動」燃脂效果不輸慢跑1小時!助眠療癒瑜珈統整
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2021年1月13日—睡前10分鐘瘦腿運動包含各式抬腿、踢腿、雙腿開合等簡單好上手的輕運動,能夠充分運動到腿部肌肉,也不會太喘,人人都能跟著做。只需要睡覺前五分鐘躺在 ...
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