睡前運動
2021年6月25日—睡前「舒眠伸展運動」3:腿部肌群拉筋·先右腳屈曲,左腳伸直。再把手捉著腳尖,腳趾指向身體方向,維持骨盆與脊柱在良好曲線。·左腳完全伸直,不要讓 ...,傳統的睡眠衛生不建議在睡前進行高強度的有氧運動,但其他人指出,這並不一定會影響睡眠。如果...
睡前運動好嗎?治療師:小心低血壓!把握運動3原則
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2021年7月6日—睡前1小時或超過晚上10點後不宜從事激烈運動,因激烈運動容易使交感神經興奮、心跳加快、肌肉緊繃、新陳代謝加快,這些生理反應會造成大腦亢奮,入睡變 ...
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