睡前運動
2021年6月25日—睡前「舒眠伸展運動」3:腿部肌群拉筋·先右腳屈曲,左腳伸直。再把手捉著腳尖,腳趾指向身體方向,維持骨盆與脊柱在良好曲線。·左腳完全伸直,不要讓 ...,傳統的睡眠衛生不建議在睡前進行高強度的有氧運動,但其他人指出,這並不一定會影響睡眠。如果...
睡前運動5個動作要到位睡好睡滿還能減肥
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2023年5月16日—開始進行睡前運動前,我會將一腿打直,另一隻腿盤放在鼠蹊部,身體前彎拉伸,接著換另一隻腿拉伸,讓身體感到放鬆,接著就可以做你平常想做的運動,或是 ...
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