睡前吃東西睡不著

2023年3月17日 — 高脂食物也一樣，不少人睡前喜歡吃鹽酥雞、洋芋片，但油脂會降低消化速度，加上晚上身體的消化能力比白天差，不消化的腹脹感反而會讓人難以入睡。除了避免 ...

2022年10月30日 — 醫師提到，其實休息充足的狀態下，應需要15分鐘才能進入睡眠，因此好入睡反而是身體累積了很多睡眠問題；另外，還有3個小徵兆也是潛藏的失眠因子。 長春藤 ...

2022年3月28日 — 元氣一日課／吃對食材戰勝失眠！睡前四小時別吃東西，營養師開好眠晚餐菜單 · 1.全榖雜糧飯 · 2.小魚乾加日式胡麻醬豆腐 · 3.深綠色蔬菜 · 4.香菇雞湯 · 5 ...

2023年6月6日 — 油炸、辣味、高升糖都是在睡前盡量要避免的食物，而產氣食物也是！富含膳食纖維的地瓜、糯米、汽水等，都容易讓腸道產氣，產生脹氣感而有不舒服、不好入睡 ...

2020年5月3日 — 夜食症的人通常因為壓力大，白天不會特別餓想吃東西，但到了晚上卻越晚越想吃，尤其睡前沒有吃東西一定會睡不著，可能會出現焦慮、焦躁的情緒，甚至半夜爬 ...

2018年1月6日 — 睡前吃蛋白質食物有助睡眠，但是豬、牛、羊等紅肉同時含有高比例蛋白質和脂肪，而脂肪在腸胃道裡消化時間是最久的，吃過多會導致腸胃道整晚工作不停，身體 ...

睡前6大禁忌飲食，容易造成失眠的食物有哪些？ · 1. 咖啡因： · 2. 抽煙(尼古丁)： · 3. 酒精飲品： · 4. 辛辣食物： · 5. 高蛋白、高脂肪食品： · 6. 產氣食物： ...

2023年10月26日 — 睡不著恐怕是吃錯東西！ 睡前避開5大類NG食物教你「吃對、睡好」一覺到天亮 · 躺半小時睡不著就別掙扎了！ · 影響睡眠食物1：酒精 · 影響睡眠食物2：可樂 ...

晚餐最好在睡前3～4小時用餐完畢，最晚不超過9點，吃7～8分飽即可，不要吃得太飽，並減少睡前吃宵夜的機會，避免增加胃的消化作用時間而影響睡眠品質；經常會在半夜上廁所 ...

2024年3月1日 — 不論是減肥、或是睡眠品質的控制來說，在睡前吃宵夜可能一時之前很滿足，但也可能會因為吃得太飽，不容易入睡！建議在睡前至少2小時避免進食，同時也可以 ...