睡前吃什麼

2019年8月21日 — banana香蕉，rice米飯，apple sauce蘋果醬，toast吐司，這4種食物稱為BRAT食物，對消化有幫助。香蕉內含可以緩和身體緊張的鈣及鎂，是個優秀的快眠食物。

2021年11月25日 — 3.茶：洋甘菊茶在幾十年來都被世界各地用來助眠，它含有抗氧化劑芹菜素，有助於鎮靜和睡眠。其他對睡眠有幫助的茶還包括纈草根茶、薰衣草茶和檸檬香蜂草茶 ...

2023年6月6日 — 油炸、辣味、高升糖都是在睡前盡量要避免的食物，而產氣食物也是！富含膳食纖維的地瓜、糯米、汽水等，都容易讓腸道產氣，產生脹氣感而有不舒服、不好入睡 ...

2023年2月16日 — 奇異果：高抗氧化能力及豐富血清素和葉酸促進睡眠，睡前1小時吃2顆奇異果可能可以改善睡眠品質。

2023年4月18日 — 睡前吃什麼，可能讓你更好睡？營養師推薦以下8種食物：. 奇異果. 富含多種維生素和礦物質，尤其是維生素C和E、鉀和葉酸。一項研究發現，睡前1小時食用2 ...

2022年1月21日 — 6種適合當宵夜的點心 · 1. 豆漿及豆製品： · 2. 番茄： · 3. 優酪乳： · 4. 優格＋堅果或水果： · 5. 雞蛋＋低脂牛奶： · 6. 小魚乾或魷魚絲： ...

其次則是堅果類，堅果類含有色胺酸、鈣、鎂、維生素B1、B2、B6和菸鹼酸，或是同樣富含色胺酸、鈣、維生素B1、B2、B6、B12的魚、海產類和豬牛雞肉類，都是不錯的助眠食物。

2022年4月28日 — 助眠食物:營養師提出以下11種 · 1：杏仁 · 2：櫻桃 · 3：洋甘菊茶 · 4：蛋 · 5：開心果 · 6：花生醬 · 7：鮭魚 · 8：希臘優格