燕麥片升糖指數

2021年3月10日—燕麥的升糖指數(GlycemicIndex，簡稱GI值)相對白米飯較低，因此造成血糖上升的速度較慢，不過這並不等於吃燕麥就不會升高血糖，或是有降血糖的效果。,2021年1月16日—用去殼的厚燕麥片（1mm）煮成的燕麥粥：55，屬於低升糖指數。○用去殼的薄燕麥片（0.5-0.6mm）煮10分鐘的燕麥粥：76，屬於高升糖指數。,2019年9月4日—燕麥是現代流行的養生食品，不少人用燕麥取代米飯、麵包來控制血糖，但營養師指出，即食燕麥片...

參考資訊如下
糖尿病可以多吃燕麥嗎？低GI燕麥聰明吃

2021年3月10日 — 燕麥的升糖指數(Glycemic Index，簡稱GI 值) 相對白米飯較低，因此造成血糖上升的速度較慢，不過這並不等於吃燕麥就不會升高血糖，或是有降血糖的效果。

謠言終結站》吃燕麥可以降血糖？ 營養師：大錯特錯

2021年1月16日 — 用去殼的厚燕麥片（1mm）煮成的燕麥粥：55，屬於低升糖指數。 ○用去殼的薄燕麥片（0.5-0.6mm）煮10分鐘的燕麥粥：76，屬於高升糖指數。

燕麥控血糖？營養師分析不同燕麥片，升糖指數差很大

2019年9月4日 — 燕麥是現代流行的養生食品，不少人用燕麥取代米飯、麵包來控制血糖，但營養師指出，即食燕麥片和傳統燕麥片煮成的燕麥粥，升糖指數也差異很大。

燕麥片是個好東西，但千萬別這樣吃法

2018年3月28日 — 但食用燕麥產品時必須注意，越是液狀的燕麥產品，如燕麥奶、燕麥漿，飲用雖然方便，但其升糖指數越高；而若為了追求口感再去添加過多的糖分與配料，就容易 ...

醫健：健康在您手：燕麥選擇影響升糖指數

2023年8月16日 — 燕麥做成麥皮之後的GI值大概是50，屬於低升糖指數食物。可是，這數值指的是沒有經過切片及碾平，保留全粒完整燕麥的原片大燕麥。若果是經過烤 ...

不同燕麥片影響血糖大不同糖尿病患選哪種才對？

2020年2月18日 — 這種燕麥片升糖指數為50～63，消化分解變成葡萄糖的時間比較長，引起的血糖波動比較平緩。 另一種快熟燕麥片（Quick Rolled Oat）比傳統燕麥片壓得更 ...

燕麥減肥吃錯更肥！燕麥食譜這樣吃，降壓消脂穩血糖

對體重控制有幫助。燕麥的熱量及脂肪含量亦比其他五穀類低 ...

升糖指數﹝Glycemic index,GI﹞是指食物經消化後，令血糖上升速度及幅度的數值。燕麥屬低GI食物，含碳水化合物較低及有大多含豐富纖維，吃後令血糖上升的速度較平穩。