,針對更年期症狀,以下飲食建議供參考:1.補充天然雌激素食物,多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症狀。2.適量 ...,2022年8月18日—適量且均衡攝取各類優質蛋白質:低脂肪的乳品、瘦肉、豆腐、魚肉等,可穩定血...
更年期吃什麼?營養師推薦4種食物緩解女性更年期症狀
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2023年3月9日—1.乳製品.更年期雌激素的變化,會導致骨密度下降,喝牛奶、優格、奶酪,可以補充鈣質,若不喜歡乳製品,也可以補充鈣片。·2.鮭魚.鮭魚除了有維他命D, ...
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