,針對更年期症狀,以下飲食建議供參考:1.補充天然雌激素食物,多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症狀。2.適量 ...,2022年8月18日—適量且均衡攝取各類優質蛋白質:低脂肪的乳品、瘦肉、豆腐、魚肉等,可穩定血...
更年期吃什麼?5大飲食建議、營養素補充減緩失眠、盜汗不適
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2023年7月12日—(五)更年期飲食原則5:補充天然雌性激素食物;豆類.黃豆及其製品、大豆、毛豆、豆腐、天貝等。;全穀雜糧類.南瓜、地瓜、牛蒡、山藥、麥麩等。;油脂 ...
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