,針對更年期症狀,以下飲食建議供參考:1.補充天然雌激素食物,多選擇黃豆類及其製品、全穀雜糧、牛蒡、山藥等富含植物雌激素的食物,可以改善更年期不適症狀。2.適量 ...,2022年8月18日—適量且均衡攝取各類優質蛋白質:低脂肪的乳品、瘦肉、豆腐、魚肉等,可穩定血...
更年期燥熱可以吃什麼?醫推「4膠質食物」緩解更年期不適
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2023年3月14日—國外研究也發現,經常食用大豆製品,因富含的大豆異黃酮具有類雌激素效用,可以改善更年期臉潮紅症狀。而味噌是經過發酵過的大豆,發酵會讓味噌所含的類 ...
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