更年期症狀如何吃
2019年3月22日—補充維生素C、益生菌·維生素C:芭樂、木瓜、奇異果、橘子、柚子、柳丁、小番茄等。·益生菌:可以先從優格、優酪乳中補充,記得要選活菌優酪乳,蔓越莓 ...,2023年3月8日—在更年期時,鈣需求量會上升,因為雌激素的下降會加速骨質流失。食物是獲取鈣質...
更年期保養這樣吃!2大祕訣延緩老化、不易胖、提高雌激素
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補充含多鈣食物&多曬太陽:吃豆製品、深綠色蔬菜、乳製品更年期我們的雌性激素會下降,骨骼對鈣的保留能力也會下降,所以我們可以多補充些含鈣豐富的食物,像是豆製品、深 ...
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