更年期症狀如何吃
2019年3月22日—補充維生素C、益生菌·維生素C:芭樂、木瓜、奇異果、橘子、柚子、柳丁、小番茄等。·益生菌:可以先從優格、優酪乳中補充,記得要選活菌優酪乳,蔓越莓 ...,2023年3月8日—在更年期時,鈣需求量會上升,因為雌激素的下降會加速骨質流失。食物是獲取鈣質...
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2024年2月8日—1.飲食適量,但要注意均衡飲食,各類食物挑選脂肪含量較低的乳品、瘦肉、豆腐、魚等。·2.多吃富含膳食纖維的蔬菜、水果、全榖雜糧類。·3.少吃油炸、油煎 ...
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