晚餐只吃肉跟菜

配菜的話，建議可以吃蛋白質豐富的豆腐、水煮蛋、水煮肉片（沒錯！減重還是可以吃一點肉），肉類可以選擇油脂含量較低的雞肉、魚肉。如此一來，再搭配充足的青菜 ...

2023年4月13日 — 根據許多專家表示，需透過攝取蛋白質長肌肉，才能提升基礎代謝幫助瘦身成功，然而擔心吃飯跟 ... 只吃菜不吃肉，容易變成易胖體質. 只吃菜不吃肉是非常 ...

2021年11月16日 — 阿勇白天不吃澱粉，只吃燕麥、肉和菜，只有跟女友吃晚餐才吃澱粉，希望不運動就能維持身材，但沒想到白天餓過頭，對晚餐太期待、吃太多，反而胖一大圈 ...

2019年9月25日 — 晚餐不吃澱粉的減重效果主要是因為胰島素效應減弱。台北馬偕醫院營養師 ... 她認為，為控制體重，應整體性均衡的減少熱量，而不是單吃肉類、蔬菜，不吃飯。

2021年11月15日 — 阿勇白天不吃澱粉，只吃燕麥、肉和菜，只有跟女友吃晚餐才吃澱粉，希望不運動就能維持身材，但沒想到白天餓過頭，對晚餐太期待、吃太多，反而胖一大圈。

2022年5月6日 — 攝取脂質+適量蛋白質的飲食，才能讓胰島素分泌變正常，胰島素正常身體就不易形成體脂肪（不僅不會增加，同時還能熊熊燃燒）；特別是晚餐，只要正確地吃， ...

2020年8月19日 — 人們只看到減醣的「減」而控制醣量，卻完全遺漏了須增加蛋、魚、肉等蛋白質的部分。 用餐時先吃蔬菜養成易瘦體質. 水野雅登表示，藉由先吃蔬菜、菇類等醣 ...

2019年9月29日 — 台北馬偕醫院營養師趙強指出，若晚餐不吃澱粉，胰島素的分泌會減少，連帶效益則是體脂肪合成減弱。 但維持身體功能仍然需要能量，因此能量除了來自當餐吃 ...