晚上早點睡

2019年3月8日 — 早睡不但可以令皮膚變好，更會改善身體的健康！因為早睡早起可以令新陳代謝順暢，有助增加身體的免疫能力，對抗病毒入侵，可以減少心臟疾病等慢性病的風險 ...

2023年10月12日 — 研究發現，早睡早起有比較充足的運動和身體活動，體重超過或肥胖的機率較低、看3C的時間較少，夜貓族若能提早2小時睡覺和起床，憂鬱和壓力指數都有改善， ...

2023年2月9日 — 「早睡早起身體好」這是小時候最常被叮囑要求的晚上早點上床的習慣。充足的睡眠絕對是健康密不可分的一部分，研究結果也發現足夠的睡眠可以增強你的免疫 ...

2022年1月26日 — 改善晚睡強迫症的小建議. 給自己定個入睡的鬧鐘。早上起不來需要鬧鐘，晚上沒法去睡也可以給自己定鬧鐘。

2020年1月30日 — ... 早點睡，最重要的是在睡前「慢下來」。 廣告. 比起滑手機或是用電腦，想要早睡的人應該選擇讀書、收聽有聲書、聆聽音樂或是打坐等，放鬆與低度刺激的活動 ...

2022年8月17日 — ... 晚上9 點前入睡，這樣生理時鐘反而還未習慣，會讓自己更難睡著，建議在晚上8 點到晚上9 點開始調暗燈光並於10 點開始就寢。 另外，睡前也應避免接觸 ...

2021年12月17日 — 許多因素都會影響心血管健康，如今發現就連就寢時間似乎也有關係，一項新研究指出，在晚上10點～11點間就寢，罹患心血管疾病風險最低，且太早睡或太晚 ...

2020年6月29日 — ... 睡早起並不正確！日醫1招早上清爽起床、晚上. 比起「早睡早起」，「早起早睡」更為重要。這並不是「早點起來做事」的道德規範，而是基於身體機制的考量。

2021年11月17日 — 起床後半小時內吃早餐 · 下午 3 點後減少咖啡因 · 確保每天喝兩升水 · 每週挑3、4 個晚上早點睡覺（晚上 10 點左右） · 睡前不要用手機.

3天沒辦法好好睡，只要第4天稍微早點睡，這一天補眠，就可以彌補前3天被剝奪的睡眠 ... 嚴重失眠的人，不建議睡午覺，以免晚上更睡不著。 10. 另一半打呼也會影響睡眠 ...