上班讀書想睡覺怎麼辦？12個提神有效方法，讓你打起精神

2024年1月3日 — 一直想睡覺怎麼辦？6個改善方法 · 規律的睡眠時間：盡量要有固定的睡眠時間，並睡滿七個小時，讓身體習慣固定的睡眠和起床時間，有助於加快進入深層睡眠。

2023年3月7日 — 一直想睡覺怎麼改善？ · 作息規律：固定時間就寢與起床，避免夜班工作。 · 控制飲食：睡前數小時避免攝取咖啡因、酒精和含尼古丁的刺激性產品。 · 營造 ...

2021年6月29日 — 吃飽飯後很容易「想睡覺」，想要「提神」減少睡意是有可能的，大部分的人這時間都會跑去買杯咖啡，但實際上這不是唯一的解決之道，想要更有精神和動力 ...

2024年2月23日 — 10個上班提神方法保持整天清醒： · 避免長期長時間看著屏幕 · 飲食上多吃含鐵質、高纖維、高蛋白質的食物 · 沒事多喝水 · 多運動練習快跑慢走 · 多練習 ...

2024年1月27日 — 想睡覺可以喝什麼？ ... ．使用方式：將紅棗剪碎置入保溫杯、加入薑黃、甘草，接著以700c.c.的沸水沖泡悶20分鐘，去渣即可飲用。 ... 此外，許多人精神不振， ...

2023年6月21日 — 嗜睡症改善 · 1. 適度運動和身體活動：定期運動有助於提升睡眠質量和精神狀態。選擇你喜歡的運動方式，每週至少進行150分鐘的中等強度運動。 · 2. 均衡 ...

2022年10月4日 — 1.走動 工作或讀書前，到外面呼吸新鮮空氣和活動身體有助於保持清醒。如果工作到一半想睡覺，站起來走一走，去倒個水、上廁所都有幫助。

2023年11月3日 — 如何透過飲食提神？掌握5大原則趕走睡意 · 1. 多喝水 · 2. 多吃優質蛋白質 · 3. 少吃精緻食品 · 4. 適量攝取咖啡因 · 5. 補充保健食品：B群.

如何克服想睡覺 · 適時休息眼睛：每20-30分鐘看遠處，調整坐姿，避免長時間屏幕盯著。 · 選對食物：早餐吃高纖、高蛋白、鐵質食物，有助提神。 · 喝足水：保持補充水分， ...

要解決疲勞問題，首先必須了解容易疲倦的原因，本篇整理了5種常見的疲勞類型，同時提供「疲勞程度測驗」，幫助你了解現階段的疲憊指數，接著再教你進一步從飲食、睡眠等 ...