單車訓練計畫
2017年11月30日—三大騎乘能力訓練計畫·1.採取有氧負荷方式前進:掌握心跳率、低負荷。·2.採取效率迴轉優先:朝正圓踩踏努力、順暢滑過上下死點。·3.培養基礎有氧 ...,2019年8月12日—雄心勃勃的訓練計畫,和其他無數的諾言,可能會帶來壓力。要靈活變化,不能忘記自...
長距離鐵人賽事必備:單車訓練計畫
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2014年5月6日—這個階段的訓練是耐力加上強度,但不管你做什麼組合,要留意的是幾個心跳數字。耐力訓練的心跳每秒要維持在140次,一小時強度訓練維持大概160次,而作間歇 ...
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