單車肌肉訓練
2021年10月21日—1.深蹲.主動肌群:股四頭肌.訓練目的:增加腿力、抽車衝刺能力·2.硬舉.主動肌群:股二頭肌、臀、下背、上背部肌群.訓練目的:穩定身軀、增加持續輸出 ...,2018年5月7日—深蹲·1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓,將負重物捧在胸前。·2.背部挺直、腹部出...
【訓練】在家也能做的肌力訓練
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2018年5月7日—深蹲·1.雙腳踩與肩同寬,肩胛收緊下壓,將負重物捧在胸前。·2.背部挺直、腹部出力,蹲下時膝關節對著腳尖,直到腿部與地面平行。·3.臀與腿發力回 ...
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