含鐵量高的水果

2023年3月10日 — 紅色食物＝補鐵？營養師給答案「含鐵水果TOP10」一次看 · 1.黑棗 · 2.紅棗 · 3.凱特芒果 · 4.紫葡萄 · 5.紅龍果 · 6.紅葡萄 · 7.黃肉李 · 8.百香果

2019年12月25日 — 根據食藥署食品營養成分資料庫，每100克水果含鐵量最高的前三名，分別為黑棗、紅棗與葡萄乾；以新鮮水果而言，含鐵量排名前十名分別為：凱特芒果、紅肉李 ...

2023年6月9日 — ‧水果類： 水果中常含有豐富的維生素C是促進鐵吸收的最大推手，建議多吃紅龍果、紫葡萄、李子、百香果 ...

2022年8月16日 — 常見的明星補鐵水果葡萄、櫻桃，涂蒂雅說，「巨峰葡萄，每100公克含鐵約0.08毫克，無籽紅葡萄則0.32毫克，櫻桃為0.25毫克。」含鐵量其實並不高。 依據食藥 ...

2023年10月26日 — 維生素C能促進鐵質吸收，因此建議食用補鐵食物後，吃一些富含維生素C的水果，像是：芭樂、奇異果、木瓜、小番茄、百香果等，提升鐵質的人體利用率。 尤其 ...

2022年8月15日 — 常見的明星補鐵水果葡萄、櫻桃，涂蒂雅說：「巨峰葡萄，每100公克含鐵約0.08毫克，無籽紅葡萄則0.32毫克，櫻桃為0.25毫克。」含鐵量其實並不高。 依據食藥 ...

每100公克黑棗的鐵含量僅有我們常吃綠豆（5.4毫克）的一半不到，之前介紹過的燕麥（3.8毫克）的63%左右，更不用說跟那些高鐵且吸收率更好的肝臟（豬肝每100公克含10.2毫克 ...

2022年3月2日 — 以含鐵排行前10名來看，紅肉紅龍果、櫻桃小番茄、凱特芒果和紅肉李（小）熱量較低，對於需要控制體重或減重者，會是比帶皮的美國紫葡萄和紅葡萄會更好的 ...

若想從新鮮水果中補鐵，以下前10名（以每100公克含鐵量）的水果提供給您參考。黑棗、紅棗、凱特芒果、紫葡萄、紅龍果、紅葡萄、黃肉李、百香果、洋香瓜、玉文芒果 ...