健康快樂飲食

2022年8月20日 — 快樂食物大揭密. ○乳製品：可補充鈣質，維護神經系統健康。 ... 香蕉：適合搭配牛奶，形成血清素所需的營養素。 ○秋刀魚：小型深海魚類，魚類中CP值較高， ...

2023年4月28日 — 有色胺酸穩定情緒，而可可多酚不僅抗氧化，還能促進大腦健康，可可鹼能讓人情緒興奮，有抗憂鬱的效果，其中鎂含量又高。記得選用純度70% 以上的黑巧克力， ...

2022年10月31日 — 不少人在鬱悶時，覺得來點零食好像會好點，像是洋芋片、手搖飲、甜食、炸物、酒精、大吃大喝似乎能得到發洩，也比吃健康食物更讓人開心。不過營養師高敏敏 ...

2023年6月3日 — 這些食物吃了會開心 · 一、抹茶 · 二、酪梨 · 三、堅果 · 四、發酵食物 · 五、帶殼海鮮 · 六、高油脂魚類 · 七、香蕉 · 八、70%以上黑巧克力.

2023年5月31日 — 1、綠茶：可增加多巴胺（Dopamine）產生，能對抗壓力、提神心情好。 · 2、豆類：富含色胺酸，有助血清素（Serotonin）分泌，能穩定情緒、降低壓力憂鬱感、 ...

2023年6月13日 — 4種快樂食物找回好心情 ; 1、綠茶：多巴胺(Dopamine)／對抗壓力、提神心情好 ; 2、豆類：色胺酸、血清素(Serotonin)／穩定情緒、降低壓力憂鬱感、幫助放鬆 ...

2023年3月28日 — 營養師程涵宇指出，堅果種子類含有植物性蛋白質、膳食纖維、健康的好油，且具有色胺酸、鋅、硒等，可支持大腦健康、降低憂鬱風險，過去也有研究發現，攝取 ...

2022年12月9日 — ⚫鮭魚 程涵宇解釋鮭魚與大腦信號正確傳遞有關，而研究發現飲食中富含Omega-3脂肪酸幫助降低憂鬱。 · ⚫70%以上黑巧克力 · ⚫發酵食物及益生菌 · ⚫香蕉 · ⚫ ...