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便秘怎麼辦
2023年3月10日—高纖食物:如糙米、燕麥、芥蘭、菠菜、杏仁、腰果、黑豆、玉米、羽衣甘藍、等,纖維素有助於促進腸道蠕動,增加糞便的體積形成、提高糞便的含水量,以 ...,便秘解決方式4:培養正確如廁習慣·不要壓制便意:當我們忍住大便不排出時,大便會在腸道內停...
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治療便秘小妙方·起床先喝溫水:起床後,未進食前先喝一杯300至500cc的溫開水,幫助腸胃蠕動。·成人建議纖維質攝取量為每天達25-35公克。
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