一般人ftp

2012年5月29日—...FTP啦！）做了一個測驗，也公布過在格子裡，結果是：LT=169bpm,Avg...一般人的CP30_LT（FTP）大約是150W～200W左右，強一點的可以到250W，5W大概 ...,2020年9月5日—因為真正的FTP想要找的是剛好達到乳酸平衡的臨界點，但是乳酸太難監控了，一般人沒辦法像職業選手或是有錢人一樣去實驗室一邊踩台、一邊用酷酷的儀器監測 ...,2023年1月17日—早期的操作性定義是用60分鐘當一個指標，能夠以最大輸出持續60分鐘所...

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開砲時間又來了

2012年5月29日 — ... FTP啦！）做了一個測驗，也公布過在格子裡，結果是：LT=169bpm, Avg ... 一般人的CP30_LT （FTP）大約是150W～200W左右，強一點的可以到250W，5W大概 ...

RE:【閒聊】單車新手入門指引兼個人心得

2020年9月5日 — 因為真正的FTP想要找的是剛好達到乳酸平衡的臨界點，但是乳酸太難監控了，一般人沒辦法像職業選手或是有錢人一樣去實驗室一邊踩台、一邊用酷酷的儀器監測 ...

單車功率訓練：關於FTP，多的是你不知道的事

2023年1月17日 — 早期的操作性定義是用60分鐘當一個指標，能夠以最大輸出持續60分鐘所得到的平均功率值，就叫FTP。但是，當然也有人反對，為什麼是60分鐘這麼長的時間？這 ...

一般人的自行車功率計使用攻略

2020年4月18日 — 《自行車訓練聖經》作者Joe Friel 2010年在他的部落格有提到一種簡易FTP估算法：把體重（磅）乘二，再按歲數超過35的年數，每年減去0.5%，如果是女生就再 ...

如何計算功率重量比？ - 單車誌

2022年1月4日 — 例如一個車友的FTP是210W、體重70kg，則其功率重量比為210 W÷70 kg＝3 W/kg。不過就像FTP是對個人功率輸出的一個估算值（一般定義為1個小時內，一個人盡 ...

關於FTP、推力比的等級

2018年2月14日 — 關於FTP、推力比的等級- 如題，有人能給個裁量的標準嗎？例如小弟FTP265瓦，推力比4.4在台灣是什麼樣的等級在外國是什麼樣的等級感謝(單車其他車種第1 ...

[心得] 新手的功率訓練失敗史

2018年3月19日 — 我的FTP 全部沒了，不要說什麼FTP 了，即使低溫燒好了，我只要一騎車 ... 一般人高一點，即使是我練到FTP 最高200w 的那段時間，我的靜止心率也是60bpm ...

【功率訓練】找出自己的FTP：5分鐘+20分鐘計時測驗

2016年5月5日 — FTP的定義是你在一小時中全力騎乘的最大平均功率，所以如果要知道自己的FTP，最直接且最準確的做法當然就是進行一次一小時的個人計時測驗。沒錯，是要用盡 ...