一天熱量攝取多少

2022年4月13日—...一天只需要攝取1675大卡左右的熱量若我想要增肌→我每天需要吃1675＋300=1975大卡左右的熱量如果我想減重→我每天需要吃1675–300=1375大卡左右的 ...,2022年5月20日—高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...,TDEE是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態...

參考資訊如下
【增肌減脂】我需要吃多少熱量？如何計算一天熱量

2022年4月13日 — ... 一天只需要攝取1675大卡左右的熱量若我想要增肌→我每天需要吃1675＋300 =1975大卡左右的熱量如果我想減重→我每天需要吃1675–300 = 1375大卡左右的 ...

健康網》每天需要吃多少熱量？營養師教1公式估算

2022年5月20日 — 高敏敏指出，每日熱量需求的公式是：體重（公斤）x（女22/男24）x身體活動指數，身體活動指數是指，將自己平時活動的的強度、持續時間、頻率狀況化成一種 ...

基礎代謝率BMR計算機｜TDEE計算

TDEE 是身體一整天下來，包括基礎代謝、活動量、吃東西所消耗的熱量。不同的生活型態需要的熱量也不一樣，當每天攝取的熱量和TDEE 相等，便達到「熱量平衡」。 一般; 我 ...

專家告訴你每天應該如何分配卡路里攝取量

2018年3月7日 — 健康專家認為，男性每天從食物和飲料中獲取的卡路里總量不應該超過2500；如果是女性的話則不要超過2000。 對兒童來說，要視年齡區別對待。比如，一個4歲的 ...

你一定要懂的熱量概念

以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。 田宜民中醫師指出，基礎代謝率(BMR) ...

熱量來源

減重者每天熱量不得低於多少卡？

當我們每日熱量攝取低於1,200 大卡，就很難從限量的食物去滿足身體各種營養需求，而需借助綜合維他命、礦物質補充。每日低於800 大卡更需小心，最好在醫護人員指導下使用極 ...

減肥期間怎麼吃？｜幫你計算你的每日消耗熱量

2023年6月13日 — 一般來說，累積消耗7700大卡可以減掉1公斤，因此每天攝取的熱量應該在你的總熱量需求基礎上減少500至1000卡路里，以達到每週減重0.5至1公斤的目標。然而， ...

想減重…我每天究竟該吃多少熱量才可以?

我想減重時，一天需要多少熱量? 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200 大卡。只要每天減. 少攝取500 大卡熱量；或減少攝食300 大卡熱量，並增加體能. 活動多消耗200 大 ...

想減肥一天能吃多少卡路里？營養師教你熱量、基礎代謝率 ...

2020年9月15日 — 最基本的原則如下：對於希望保持當前體重的普通女性，英國國民健康保健署（NHS ）建議每天大約2,000大卡。 但英國公共衛生指南建議的建議量要少得多——建議 ...