FTP zone 3
2023年2月7日—定義:基本上是位於ZONE3的區間,可以視為有氧的升級版,一般狀態下都能維持20至60分鐘。功用:曾有位KOM好手說過,想要在長爬坡有所突破或是超過3小時 ...,2012年6月1日—Zone1:恢復(L1:小於55%FTP)L1功率食譜:1小時藝術家的動態恢復AR-W1Zone2:耐力(L...
【自行車功率訓練】20 分鐘最大平均功率從220W 進步到258W
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2017年3月11日—三個月的時間足足進步了38W,FTP也從209W進步到245W(3.66W/kg)!20分鐘最大平均功率258w,換算FTP為245w(258x0.95)。去年底 ...
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