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飛輪有氧無氧
5分鐘的暖身操、伸展與拉筋·20分鐘的無氧運動,例如:重量訓練、深蹲、阻力訓練...等·30分鐘的有氧運動,例如:有氧韻律、飛輪、慢跑、健走...等·5分鐘的收心操、 ...,2018年9月11日—飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群,腹部、臀部與...
我到底該做有氧運動還是無氧運動?
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一般來說,有氧運動是最簡單消耗卡路里的運動方式,我們經常從事的運動都可以算是有氧運動,像是跑步、騎自行車、騎飛輪、游泳、韻律健身操等 ...
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