飛輪有氧無氧
5分鐘的暖身操、伸展與拉筋·20分鐘的無氧運動,例如:重量訓練、深蹲、阻力訓練...等·30分鐘的有氧運動,例如:有氧韻律、飛輪、慢跑、健走...等·5分鐘的收心操、 ...,2018年9月11日—飛輪是強度非常高的有氧運動,主要訓練到核心肌群(軀幹周邊的肌群,腹部、臀部與...
減肥該做「有氧運動」還是無氧運動?增肌減脂最高CP的運動 ...
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2021年10月15日—有氧運動可以減少脂肪、消耗熱量,並且有促進心肺功能、預防骨質疏鬆、降低三高發生機率...等效果。有氧運動種類:慢跑、健走、拳擊、單車、飛輪、有氧操 ...
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