運動飲料該稀釋？腸胃炎必喝？營養師破解迷思：補充須看時機！

2020年7月14日 — 運動後需不需要喝運動飲料，必須根據「運動持續時間」、「流汗量」而定。喝對了可以避免脫水與低血糖，還能增進運動表現，但若喝錯反而讓你越運動越胖。

2014年9月23日 — 何一成醫師說，運動飲料所含有的糖分會造成「滲透壓」上升，高滲透壓會讓細胞水分被吸出，反而對人體造成負擔，因此建議拉肚子的民眾如果要補充水分或 ...

2023年4月6日 — 運動飲料的糖分含量大約是5-10%，和一般的包裝飲料糖分含量差不多，雖然現在也有很多廠商推出低卡、低糖的運動飲料，但仍不建議當作「健康的飲料」大量 ...

2018年12月16日 — 運動飲料含有大量的咖啡因和糖分，據研究指出，運動飲料含糖量與一罐可樂相同，甚至有些多達8至10匙的糖量！雖然咖啡因和糖分，會促進血糖平衡，並給予 ...

2017年10月3日 — 運動飲料別喝太多！負面影響超乎你的想像 · 攝取太多卡路里 · 影響血糖平衡 · 鈉超量 · 導致蛀牙 · 高鈉血症Hypernatremia · 高鉀血症Hyperkalemia · 高鈣 ...

2020年3月8日 — 這是因為水還是佔了運動飲料大部分的成分，雖然有含電解質，但濃度不夠，無法維持體內體液平衡，所以若因運動大量出汗而在短時間內喝下大量的水，反而可能 ...

運動飲料的確在電解質與碳水化合物的補充上，有它的價值存在，但是對許多運動量不高的人來說，其實並不是需要特別補充的飲品。當然這並不代表運動時，喝運動飲料是一件壞事 ...

2022年4月3日 — A：上吐下瀉造成水分和電解質流失，不少人會想到喝運動飲料補充，不過運動飲料糖分較高，可能會加劇症狀，選擇等滲透壓為佳，並視情況斟酌攝取。建議至藥 ...