2017年1月26日—原為個人使用,後經跑友需求及修改,把個人使用之配速預估簡表及配速手環列表,提供出來供大家使用,各位有需求的人可以自行下載修改使用, ...,2023年4月18日—這次半馬配速將分為1小時30分、2小時、2小時30分,共三班列車,由10位經驗豐富的歡樂車長共同...
【APP】VDOT Calculator——訓練配速好幫手
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2017年10月21日—以全馬Sub4為例,得出VDOT值為39.2,按下方訓練(Training),便會計算出不同強度的訓練配速表。門檻配速、間歇配速及重複配速更有400米及200米的相應時間。
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