![自行車 間歇訓練菜單](https://host.easylife.tw/pics/201001/BHG4/BH_H916_SB2_16.jpg)
自行車 間歇訓練菜單
2022年1月4日—另有一項研究,是針對63名自行車騎士,做各種組合的高強度間歇訓練(HIIT),包括4分鐘×4組、8分鐘×4組或16分鐘×4組,以個人FTP的Zone4區間的強度踩踏, ...,2021年7月12日—想詢問徵求各位大大的訓練菜單為何?先說明我自認為是個能力很普通的人,守規...
自行車100+公里訓練菜單
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其中20分鐘中速1組。額外3組間歇。星期日:穩定速度3小時。(穩定速度約最大心跳率的60%,中速約最大心跳 ...
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