自行車 間歇訓練菜單
2022年1月4日—另有一項研究,是針對63名自行車騎士,做各種組合的高強度間歇訓練(HIIT),包括4分鐘×4組、8分鐘×4組或16分鐘×4組,以個人FTP的Zone4區間的強度踩踏, ...,2021年7月12日—想詢問徵求各位大大的訓練菜單為何?先說明我自認為是個能力很普通的人,守規...
利用心跳制定你的訓練菜單
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這次司博特就以自行車(公路車)的實地訓練方法為例,來介紹如何安排合適的菜單。image2.輕齒踩踏節奏訓練:最大心跳率60%~65%.(提升騎 ...
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