睡覺瘦腿
2022年7月17日—採仰臥,單腳朝天抬高伸直,維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定,用彈力繩(或彈力帶、大毛巾)加強伸展,維持30到60秒的伸展時間,讓小腿有微酸、被拉 ...,2023年1月19日—只要睡前10分鐘,簡單幾招就能輕鬆瘦大腿,日本健身YouTuber爆紅的實測「...
懶人瘦身!5招睡前瘦腿運動,躺在床上就能燃脂一週練出 ...
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2023年11月6日—「睡前瘦腿運動」動作3:拱膝抬腿·側臥,右手手肘支撐上半身。·腹部向內收,維持骨盆平衡。·雙腿併攏伸直,左腿(上方腿)撐住不落地。·左膝向前 ...
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