睡覺瘦腿
2022年7月17日—採仰臥,單腳朝天抬高伸直,維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定,用彈力繩(或彈力帶、大毛巾)加強伸展,維持30到60秒的伸展時間,讓小腿有微酸、被拉 ...,2023年1月19日—只要睡前10分鐘,簡單幾招就能輕鬆瘦大腿,日本健身YouTuber爆紅的實測「...
睡前跟著做!10招懶人必學「躺平瘦大腿」運動~肉肉馬上緊 ...
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2023年8月22日—身體側躺、雙腿保持與肩同寬,這個動作能緊實大腿外側,過程中上抬的腿都不會碰地板!一邊做10-20次,雙腿交替進行。
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