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健身 懶人包
2022年5月20日—別擔心,凡事都有第一次,重量訓練沒有想像中這麼難,我們整理了新手常見的問題,讓你踏進健身房不再不知所措,從入門方法到安排訓練課表,一次學會!,2022年6月17日—健身常聽到的重訓其實為重量訓練(Weighttraining)的簡稱,透過負重讓身體的不同部...
健身新手如何安排課表?RM、PRE怎麼看?|訓練強度與 ...
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2023年4月4日—重點懶人包·初學者可以從一週2-3次阻力訓練開始,慢慢提升到一週4-5練。剛開始2-3練的時候盡量間隔1-3天,讓痠痛感降低,也讓肌肉恢復。·初學者大部分的 ...
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