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伏地挺身訓練板有用嗎
有健身習慣的人應該都知道,伏地挺身是訓練效果全面、變化多的高效益健身動作。其能鍛鍊胸肌,腹肌、肩膀及手臂的肱三頭肌等部位,對於提昇全身力量也相當有幫助。,2021年12月7日—...訓練後,訓練部位的肌肉必須達到「充血」效果。若透過伏地挺身進行訓練,要注意充...
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伏地挺身是最常見也最基本的鍛鍊方式但是一般人做這個動作常常會發生❌動作不確實,導致訓練效果不佳❌不正確的動作甚至會造成肌肉或手腕的受傷❌鍛鍊的方式也較為單一 ...
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