工作分心怎麼辦？有個時間管理方法叫做「番茄鐘工作法」，意思是把時間分割為30分鐘工作+5分鐘的休息時間，然後為自己立下規則，不管怎麼樣這30分鐘只能專心...
教你使用Windows內建的「專注工作階段」，來提升你的工作效率.byRocky·2022年11月29日.現今無論網路上、還是應用程式，都有很多類.
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首先專注工作階段這個功能，藏在 Windows 系統的時間裡面，我們點擊下方開始功能選單，搜尋時鐘並開啟它。 
然後就可以在左側選項找到「專注工作階段」囉，我們按一下右邊的「開始使用」來進入設定。 
首先我們先決定你一個工作階段要多久？一般來說會落在 30~40 分鐘這個範圍，如果你 30 分鐘沒辦法做完一個段落的工作，那就設定 35、40 甚至超過 40 分鐘，設定 45 也可以，核心就是要可以在這個期間內完成一個段落的工作。設定完成之後，點擊下方「開始專注工作階段」。 
點擊後就可以看到番茄鐘已經開始進入倒數，此時我們必須要馬上進入工作，所有非工作的事情皆不能在這時候做。我們可以點一下右上方的箭頭，讓這個倒數計時視窗置頂。 
如此一來在工作時，就可以看到一個倒數計時的視窗，不斷在提醒我們時間正在一秒一秒的流逝，必須專注工作不能分心。 
此外「專注工作階段」還結合了 Windows 的 To Do 功能，可以在這邊計畫自己一天的工作行程、待辦事項、工作計畫等。 
新增完畢之後，回到「專注工作階段」就可以看到自己的工作事項。 
另外，我們也可以編輯自己的每日目標。這個目標要怎麼設定呢？首先你要先檢視自己的工作，每天總時數需要多久才能完成？假設我每天都需要 8 小時才能完成工作，然後每次工作我設定 30 分鐘，這樣一來就代表，我把自己每天的工作切割成 16 個小方塊，每個小方塊是 30 分鐘，在這 30 分鐘內我要心無旁騖的專注。 
此外，休息時間也是可以設定的。預設是 5 分鐘。這裡 5 分鐘的意思是，我每工作 30 分鐘，就有 5 分鐘的時間休息，休息時間可以用來上廁所、喝水、回訊息...沒有限制不能幹嘛，因為這 5 分鐘是你的自由時間。 
最後它還整合了 Spotify，工作過程中如果需要專注音樂，也可以直接在這邊播放，不需要跳到其它視窗，避免影響自己的專注力。以上就是 Windows 內建的「專注工作階段」功能，如果你也想要逼自己專心完成某件事，那麼趕快打開系統內建的「專注工作階段」試試吧！
